ARTIKEL manfaat jalan kaki

MANFAAT JALAN KAKI

Jalan kaki merupakan aktivitas rutin kita. Dirumah, dikantor, ke masjid, dan masih banyak lagi. Namun pernahkah anda menyangka bahwa kegiatan berjalan kaki yang dilakukan secara teratur ternyata memberikan manfaat yang besar bagi kita?. Berikut ulasannya :

Berat badan stabil

Ternyata dengan membiasakan jalan kaki, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kaloriyang mungkin ada akan terbakaroleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

Menurunkan berat badan

Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa turun dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh secara rutin. Kelebihan lemak dibawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang 1 jam.

Serangan jantung

Pertama-tama tentu menekan risiko tekanan jantung. Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras agar bugar dan berfungsi normal memompa darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lencar. Berjalan  kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah kedalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

            Bukan hanya itu kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara diluar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mempu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separoh.

Mencegah kencing manis

Dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya papa mereka yang bertubuh gemuk.

Meredakan encok lutut

Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut. Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidk setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi lutut untuk memulihkan diri.

Depresi

Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresian yang harus diminum rutin.

Kanker

Kanker juga dapat dibatalkan muncul apabila kita rajin berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar. Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.

Dengan beberapa penjelasan diatas,maka dapat ditarik kesimpulan. Mulailah untuk memperbanyak bergerak dengan berjalan kaki. Sebab didalamnya terkandung beberapa manfaat besar bagi kesehatan kita. J J